便秘といえばプルーン♪妊婦さんも食べても平気!?

「あぁ、便秘だ。そうだプルーン食べようかな。」というように
プルーンは便秘解消に良いということは皆さんもご存知ですよね。
私は、おばあちゃんに便秘といえばプルーンだよ!と小さい頃に教わって
便秘の時は、プルーンを食べていました。
プルーンを食べると確かに便意を催すような気がしてくるのですが
便秘にプルーンが良いというのは科学的にも認められているのでしょうか。
それとも、プルーン=便秘解消
というように頭で思い込んでいるだけなのでしょうか。
今回はプルーンと便秘についての関係性と
妊婦さんも食べてOKなのかを調べてみました。

 

■プルーン=便秘解消は本当なのか

 

プルーンは本当に便秘に効くのか。
プルーンとは西洋スモモの実で日本では生プルーンが季節になるとスーパーに並びます。
私の中ではプルーンといえば、乾燥プルーンというイメージなのですが
皆さんのプルーンのイメージは生プルーンと乾燥プルーンどちらでしょう。
そして新事実なのは、プルーンは便秘解消以外にもいろいろなパワーを持った
優秀な果実だったということなのです。
プルーンには高血圧に良いというカリウムや
便秘に良い食物繊維はもちろん酸味には胃もたれなどに良い整腸成分もあるんです。
そしてダイエット中には嬉しい低カロリーということでとても万能なんですね。
そして1番気になるプルーンといえば便秘解消という話は本当なのか。
本当でした。
実は、食物繊維というものには「水溶性食物繊維」と
「不溶性食物繊維」と2種類あり、
片方の食物繊維だけ摂取していると逆に便秘になってしまうんだとか。
プルーンにはなんとその2種類が含まれているのです!これは完璧ですね。
この2種類を含むプルーンが便秘解消に良いというのは事実なのです。

 

それでは次の疑問です。

 

■プルーンは妊婦さんでも食べてOK?

 

お腹の赤ちゃんの為にも、妊婦さんは何かと気になるもの。
そして妊婦さんの悩み、便秘なのですが妊婦さんには
プルーンはOK食材なのでしょうか。
答えはOK食材の1つです^^
薬でもないし安心して食べられます。ですが
食べすぎは注意ですよ!
プルーンにはビタミンAが含まれているのですが、
これを過剰に摂取しすぎると妊娠初期の妊婦さんは
赤ちゃんが奇形をともなってしまう場合があるんだそうです。
数にすると一日10個くらいまでなら食べてもOKだそうです。
何事もほどほどが良いということですね。

 

☆プルーンと便秘についてのまとめ☆

 

やはり昔から伝えられていることは本当ですね。
プルーンって美味しいですしそれで便秘解消もできて
胃腸の整腸効果もあって他にも盛りだくさんの効能があるって・・・素敵過ぎます!
こう考えると便秘に効く食べ物ナンバー1に君臨するんじゃないでしょうか。